Cómo entrenar para BUD/S

Cómo entrenar para BUD/S

Elija una dieta de buena calidad y altamente nutritiva. Las dietas son muy importantes durante este tiempo de entrenamiento y preparación física.  Durante BUD/S usted estará comiendo comidas muy satisfactorias tres veces al día, y cuatro comidas al día durante lo que se denomina «Semana del Infierno». Las comidas que consisten en mucho más de lo que usted puede comer se dan debido a todas las calorías perdidas a través de los ejercicios.

Esté preparado. Tómese su tiempo para prepararse para el BUD/S para completarlo y formar parte del grupo de élite de los Navy Seals. Antes de ir a BUD/S, familiarícese con correr, nadar, hacer flexiones, sentarse, hacer flexiones y mantener una buena dieta. Al ser aceptado en BUD/S, se debe completar una Prueba de Evaluación Física (PST, por sus siglas en inglés). La prueba consiste en nadar 500 yardas en ! menos de 12.5 minutos, 42 flexiones en dos minutos, 50 abdominales en dos minutos, seis flexiones sin límite de tiempo y una carrera de 1.5 millas en 11 minutos. Estas puntuaciones son sólo un mínimo, por lo que es importante entrenar duro para mejorar sus puntuaciones â€" cuanto más altas sean sus puntuaciones, mejores serán las posibilidades de completar el BUD/S.

Enfóquese en las flexiones, las sentadillas y las flexiones como ejercicio final. Para la prueba PST tendrás que hacer 42 flexiones en dos minutos, 50 abdominales en dos minutos y seis flexiones sin límite de tiempo.  Estas puntuaciones son mínimas y no le servirán de mucho si simplemente se limita a golpear estas marcas. Un número competitivo para las flexiones es 100, y 100 abdominales, y 25 abdominales completados.  Estos deben ser sus objetivos, porque cuanto más alto sea su puntaje en el PST, mejores serán sus posibilidades de completar el BUD/S.

Entrena bien para correr. Durant! e BUD/S correrás muchas millas a la semana. La mayoría de es! tos recorridos cronometrados consistirán en cuatro millas en la playa con botas, y se completarán con un mínimo de 32 minutos.  La mayoría de los candidatos deben ser capaces de completar las cuatro millas de carrera cronometrada en unos 28 minutos. Para prepararse para el funcionamiento en BUD/S, empiece muchos meses antes de ser aceptado en él.

Aprende a nadar con fuerza. La natación es otra habilidad esencial que usted debe dominar al entrar en el entrenamiento BUD/S.  El PST permite un nado de 500 yardas de pecho o sidestroke en menos de 12,5 minutos, pero realmente tratar de apuntar a una puntuación de 9,5 minutos o mejor.