Sea responsable de sus acciones. Si usted fue el infiel, es importante que asuma la responsabilidad de sus acciones y ponga fin a la aventura. Usted debe detener toda comunicación con la persona con la que le fue infiel y prevenir cualquier interacción futura con ella. Si su cónyuge le fue infiel, usted debe confirmar que ha terminado la relación y que tiene la intención de evitar todo contacto con él.
Acérquese a su familia y amigos. Busque el apoyo objetivo y sin prejuicios de amigos, seres queridos o un lÃder espiritual. Si usted ya tiene un terapeuta, es posible que desee buscar ayuda profesional. A menudo ayuda tener a alguien que te escuche mientras procesas tus emociones y te dé apoyo verbal o silencioso mientras te enfrentas a este intenso evento.
Discuta cómo ambos pue! den ser más transparentes el uno con el otro. Cada pareja abordará el nivel de transparencia en su relación de forma diferente. Por ejemplo, algunas parejas pueden decidir compartir sus mensajes telefónicos y ser abiertas sobre a dónde van y con quién salen. Otras parejas pueden decidir tener conversaciones en profundidad en la mesa de la cena sobre su dÃa y compartir sus experiencias de esa manera.
Consulte a un terapeuta por su cuenta, si es necesario. Usted puede sentir que le gustarÃa ir a un terapeuta por su cuenta para trabajar en sus problemas, especialmente si usted es el cónyuge que tuvo la aventura. Aunque la terapia de pareja es muy beneficiosa para usted y su cónyuge, ir a un terapeuta por su cuenta puede mostrarle a su cónyuge que usted también está dispuesto a enfocarse en sus propios asuntos para que no obstaculicen el progreso que ambos están haciendo en la terapia de pareja.
Evalúe su fianza con su cónyuge. Una vez que haya super! ado el choque emocional inicial de descubrir la aventura, debe! tomarse un tiempo para pensar en su vÃnculo general con su cónyuge. Considere cómo se alinean sus valores y si ambos aún pueden encontrar puntos en común sobre el futuro. Es importante que ambos tengan metas compartidas para seguir adelante.
Considere las posibles razones de la aventura. Tenga en cuenta que la infidelidad puede ocurrir por una variedad de razones y esa razón puede ser única en su relación con su cónyuge. Para ayudar a mantener su matrimonio unido después de que su cónyuge descubra su aventura o admita su aventura, es importante estar dispuesto a ser transparente y honesto. Si descubre que su cónyuge está teniendo una aventura, piense en las razones por las que él o ella puede haber hecho trampa. Pregúntele a su cónyuge si sabe las razones por las que tuvo la aventura y si habÃa ciertos factores en juego que pudieran haber llevado a la aventura. Hay muchos factores que pueden contribuir a la infidelidad, algunos de los cuales no tiene! n nada que ver con el sexo. Los posibles factores incluyen:
Trabajar por el perdón. Perdonar a su cónyuge no significa que tenga que olvidar o ignorar la aventura. En su lugar, permÃtase estar abierto a la idea de perdonar a su cónyuge por la aventura, algún dÃa.
Separe el tiempo, si es necesario. Puede ser intenso cuando usted descubre una aventura o admite una aventura con su cónyuge. Usted puede actuar por enojo o estar en estado de shock. Tómese un tiempo lejos de su cónyuge para pensar en la aventura y procesar sus emociones. No tengan miedo de darse espacio unos a otros si creen que esto les ayudará a superar la infidelidad.
Vayan juntos a un consejero matrimonial. Ambos deben buscar la ayuda de un terapeuta licenciado que esté entrenado en terapia marital y que pueda ayudarles a ambos a superar la infidelidad. Un buen consejero matrimonial puede ayudarle a poner el asunto en perspectiva, identificar cualquier factor que pueda haber contri! buido al asunto y enseñarles a ambos cómo reconstruir su relación.
Exprese cualquier sentimiento herido honesta y abiertamente. No tenga miedo de expresar sus sentimientos heridos a su cónyuge y esté dispuesto a escuchar cualquier sentimiento herido expresado por su cónyuge. A menudo, puede ayudar a procesar el asunto si usted reconoce la infidelidad y explica cómo le ha hecho daño a usted y a su matrimonio. Si su cónyuge es el que tuvo la aventura, debe estar dispuesto a escuchar sus sentimientos, disculparse y validar sus sentimientos heridos. Expresar sus emociones puede ayudarlo gradualmente a superar el dolor que está sintiendo y comenzar a dejar atrás la aventura.
Únase a un grupo de apoyo para parejas. Busque un grupo de apoyo para parejas en su área que se enfoque en salvar un matrimonio después de la infidelidad. Puede ser útil compartir sus experiencias con otras personas que también están pasando por los mismos problemas y problemas que usted.
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